来週かすみがうらマラソンを走ります。 マラソン練習をしなきゃいけない中、昨日の土曜日は朝活はハイキング。 ゴールデンウイークは百名山の旅で５座巡るのでそのための準備。 とは言っても１時間半の行程。 大好きな一番近い飯能の山の柏木山。 こんな低山…

申告明けから走り始めまだ１か月経たず。 フルマラソンの３週間前に３０ｋｍ走ることが多いのですが、先週だとまだ脚づくりができておらず１週間遅らせて今日走りました。 ゆっくりスタートしてビルドアップのような感じで行ければいいかなと。 気になるのは…

ミツマタの花が見たくて越生に来ました。 来月のかすみがうらマラソンに備えて練習もしなきゃいけないのですが、 山に行きたい気持ちの方が勝ちました。 ぐるっとサクッと越生を周回。 詳細はヤマレコへ ハイキングの町おごせでミツマタ観賞 - 2024年03月30…

来週１月２０日土曜日は東京チャレンジマラソンでフルマラソンを走ります。 しかし現時点の天気予報は３つの天気予報サイトどれも雨か雪。 冷たい雨か雪の場合は走りません(翌週の勝田を本番とします) 市民ランナーの定番調整、フルの１週間前は１０ｋｍ走。…

先週の２４日は毎年恒例の年の瀬マラソンin所沢を見てきました。 日本三大仮装マラソンの一つにも数えられます。 見ていて面白い。 この衣装で完走できるのか？という人たちばかりです（笑） というもの２ｋｍ強のコースを１５周する約３３ｋｍの大会だから…

上尾ハーフマラソンを見に行ってきました。 三冠を目指す駒澤大学からは安原選手、花尾選手、唐澤選手も出場。 最近はまっている動画撮影をしてきました。 上尾ハーフは昨年走っているので撮影場所は3km地点、10km付近の折り返し地点、最後の21km付近と決め…

昨日は北区赤羽マラソンへ 年に１．２回走りに来る赤羽ですがこの大会は初参加です。 ２３日の大田原マラソンのポイント練習としてこの日にハーフを走りたくて見つけた大会。 いつもボッチ練なのでポイント練習は大会を利用します。 大田原マラソンにはまだ…

今日は久しぶりにマラソン練習。 来週の高島平ハーフにエントリーしているので一応備えたポイント練習として。 ２５度くらいの暑い日なら北アルプスの山行へ変更しますが。 全然スピード練習をしていないので肺に刺激を入れる意味で１０００ｍを７本。 つな…

昨日は鹿島槍ヶ岳日帰り予定をひじの怪我のためやめました。 来週も北アルプス予定のため今週は何が何でも山に行きたかった。 どこに行くかちょっと迷いましたが地元の１時間で行ける棒ノ嶺へ。 埼玉県人は『ぼうのみね』と言う(多分)けどいろいろな呼び方が…

ソロ山行が多かったのですが昨日は珍しく３人で山に行きました。 浅間山本体は登れないので隣りの黒斑山から浅間山を眺めます。 ちょっと雲が多めの浅間山 今現在行くことができる最北の仙人岳から眺める浅間山 雲で山頂が見えない浅間山 登山道越しの浅間山…

今日は富士山に来ました。 富士山への４つのルートのうちまだ来たことのない御殿場口から登ります。 御殿場ルートは車両規制がないので自家用車で直接登山口まで来ることができます。 しかも登山者が少ない。 というのは他の登山口と比べスタートの標高がか…

今週の土曜日も天候があまりよくなく山には行けず。 富士山を馬返しからピストン予定でしたが山頂付近が強風予報で水曜日には計画を変更し、越生の１０名山一筆書きにしようと決めました。 土曜日朝、４時起きするも外は雨・・・・ 二度寝しました。 今週も…

今日は天気が良ければ富士山に行きたかった。 (富士登山競走には出ませんが) 天気が悪いので昨日はたくさん呑み、呑み過ぎのためよく眠れなかった。 ゆっくり目のスタート時間ではあるが今日はキロ５で２０ｋｍ走ろうとスタート。 しかし１０ｋｍで心が折れ…

昨日の土曜日は山仲間と瑞牆山に行く予定でしたが雨のため中止。 予想よりも早く雨が上がったので、１０時過ぎにはいつもの練習場所に向かいました。 今週半ばに３ｋｍを閾値で走れたので、今日は４ｋｍの閾値走予定でスタート。 練習ができているときの閾値…

先週の大山の登山後はなんとか膝に痛みが出ずホッとしました。 平日の５ｋｍ程度ジョグも問題なし。 昨日の土曜日は登山仲間と山梨の乾徳山へ。 山頂手前からの富士山の眺めに癒されます 鹿の家族３頭 ちなみに鹿肉大好きです。 いつくか鎖場を通過しますが…

１月末の勝田全国マラソン後仕事が忙しく週末ランナーになった２月。 ずっと抱えていた膝の調子も問題ないなと思ったので、勝田の走力を落とさないためにと行ったスピード練習。(板橋シティも走る予定なので) setakasan.hatenablog.com このスピード練習のあ…

日曜日と祝日だけしか走る時間がなくなってしまったたかです。 毎年のことですが仕事が忙しすぎて平日が走れません。 そんな時間が３月１５日まで続く・・・ それなのに板橋シティにエントリーしてしまった。 多分３時間半では走れないだろう。 せっかく勝田…

勝田１週間前。 自分の備忘録として。 今日の練習は２００ｍ坂道ダッシュインターバルを３本のみ。 充分なアップとしっかりとダウンJOG。 登りをハムストリングスで走るのがわかってきたかな？ さて、勝田のレールペースを決めました。 自己ベストよりは３分…

備忘記録として、まずは今週の練習。 月曜日は休み。 火曜日は５．８ｋｍジョグ(ペース早めキロ５分０６秒)。 勝田１１日前(水曜日)の練習は最近行ってきた坂道２００ｍインターバル５本。 木曜日休み。 金曜日休み。(４日ぶりの飲酒) そして今日土曜日＝勝…

今日の日曜日が勝田の２週間前。 フル３週間前→３０ｋｍ フル２週間前→ハーフ フル１週間前→１０ｋｍ これが定番で実施するランナーも多いと思います。 昨年はこれで自己ベストが出ました。 しかし今年はいまいち調子が上がらないので フル４週間前→３０ｋｍ…

今日は岩本式ブルドアップのサブ３１５をやってみます。 サブ３１５は最初の５ｋｍはキロ４３６、次の５ｋｍは４２４、最後の５ｋｍは４０６ １０ｋｍ以降のペースアップがきつめ。 昨年の４月にも実施してギリギリ成功していました。 陸連登録とフル２週間…

２５日のクリスマスは恒例の年の瀬マラソンを見てきました。 毎年所沢の航空公園で行われる仮装(コスプレ)マラソン大会です。 去年もコロナ禍の中開催されましたが、マスク着用が義務だったのはきつかったのでは？ 今年はマスク着用義務もなく若干コースが変…

ようやく今年の仕事に終わりが見えてきたので珍しく平日の更新です。 月間走行距離が平均１５０ｋｍとマラソンブロガーさんたちの半分以下のたかです。 長い距離を走る重要性はわかっています。 でも時間の問題なのか、やる気の問題なのかなかなか距離を踏め…

３日のぐんまマラソンの後、４日は普通に仕事。 仕事終わりで１年ぶりに居酒屋へ。 店の入口で躊躇して入る勇気がなかった・・？！ 久しぶりだと合わせる顔がないというか入りづらくて。 結局入らず・・ もう１軒の馴染みのお店の前もスルーしてしまった。 …

金沢マラソンのライブ配信を見ながら書いています。 気温が１２度らしく絶好のコンデションのようです ４日後のぐんまは１５度で走り始めて走り終わりが２２度くらいと暑い予報。 初マラソン以来毎回参加しているぐんまは今回で５回目。 過去４回は２勝２敗…

この三連休の予定は土曜マラソン練習、日曜燧ケ岳登山、月曜マラソン練習の予定でした。 ネットで登山届も提出し準備万端。 しかしどうしても天気が気になる。 無料の「てんくら」はA。有料の「TENKI.ＪＰ」はＤ。 雨や雪は降らないし風は１０ｍまでいかない…

ことごとく週末の天気に嫌われた今シーズンの山。 予定いていた山に３、４回行けなかった。 今日は久しぶりの快晴。 翌日にマラソン練習がしたいので疲れが残らない山として乗鞍岳を選択。 近場の百名山はほぼ行きつくしたので、車で大体３時間半以上はかか…

２週間ぶりに１kmを７本のインターバル。 東大和南公園に来ました。 本来なら、今日は地域の体育祭の予定でしたが、昨日のうちに中止決定。 今日の予報は晴れなのにな？ とは思ったが、グランドコンディションが悪い予想だからなのか？ 体育祭では１５００ｍ…

今日も雨。 今年は雨が多すぎる。 昨日クライアントの道路の舗装などをする会社もこの天気には参っていました。 私も参りました。 山に行けないので。 先週の３連休も台風で予定変更せざるをえなかったし、８月の週末も雨が多かった。 雨が多くて山に行けな…

ガーミンの今日のおすすめワークアウトは、３５分＠５分１５秒のペース走。 昨日の１ｋｍ７本インターバルの疲れもないので、お勧めよりも長めで１ｋｍ５分で１０ｋｍのペース走にしました。 秋を感じる涼しさで急に走りやすくなりました。 もちろんかなり余…