この三連休の予定は土曜マラソン練習、日曜燧ケ岳登山、月曜マラソン練習の予定でした。
ネットで登山届も提出し準備万端。
しかしどうしても天気が気になる。
無料の「てんくら」はA。有料の「TENKI.ＪＰ」はＤ。
雨や雪は降らないし風は１０ｍまでいかないが気温が低く曇り空。
悩んで、土曜の昼に燧ケ岳に行くのをやめる決心をしました。
山は待っている。急いでいくこともないと。
じゃあマラソン練習しますか。
水曜日のポイント練習の後右ひざに違和感。
今日日曜日。４日ぶりに走りました。
来週の日曜日に東京レガシーハーフマラソンが控えているので、そのペースを決めるべく１０ｋｍ走りました。
エントリー費2万超えのハーフマラソン。
私の場合、仕事をやめないかぎり3月開催の東京マラソンに出られないので、高くても躊躇なくエントリーしました。
水曜日の５ｋｍ閾値走が４分２０秒で失敗練習になってしまったので、４分２５秒近辺で開始してビルドアップしていこうというつもり。
走り始めると３日も休んだので身体が軽い。
結果、想定以上の走りができました。
３ｋｍの４分９秒を見てちょっと速いなとペースを落とす。
結果的に４ｋｍの４分１９秒がもったいなかった。
この１０秒のロスがなければベストが出ていたかもしれない。
心拍も１８０行かないし、余裕をもって終了。
結果的に最後はＴＴに近いかたちに。
サードベストくらいでした。
ガーミンもピーキングになりました。
４週連続して行った水曜日の５ｋｍ閾値走と週末の１０００ｍ７本インターバルの成果が出てきました。
つぶれる可能性が大ですが、レースは９０分切りペースで行こうと思います。
膝の違和感をなくす１週間になりそうです。
