今日はかすみがうらマラソン９日前の金曜日。
公園に行ってゆっくりジョグ。
明日の最後のポイント練習のための確認ジョグ。
天気予報はまだどうなるかわからない。
晴れたら暑くなるのは間違いない。
直前に買いに行く余裕がないので、もしも雨の場合を考えて買ってきました。
カッパ、ロングアームカバー、シューズカバーなどなど。
明日の練習は、いつもは朝の７時～９時の間に練習するのですが、暑さに身体を馴らすために、１０時ごろ公園に行きます。
走るかどうか悩んでいたかすみがうらマラソンは８０％くらいの確率で走ります。
先週の岩本式ソツケンのサブ３１５をパスできたし。
楽天トラベルで奇跡的に良さげなビジネスホテルも取れたし。
あとは前後の仕事の調整だけ。
閑話休題、おとといの週の真ん中、真ん中〇っこり水曜日。
週２回のポイント練習の日。
今回のフルに向けては、先週と今週しか出来ませんでした。
以前の水曜日は５ｋｍまたは２０分閾値走をやってました。
これも速くなります。
でも私の場合は、もう速くならないと思ってインターバルに変更。
これが正解！
１ｋｍ×７本のインターバルで伸び悩んでいたフルのタイムが９分速くなりました。
先週は１ｋｍ×５本
１ｋｍ４分、つなぎは２００ｍジョグ。
でもこなせなかった。
今回は５本できる自信がありましたが、４本であえてやめました。
３月１３日の立川ハーフから約１か月でフルが走れる状態になってきました。
明日は、フル約１週間前ということで１０ｋｍペース走。
フルの想定が４分３５秒なので、それより速い４分２０～２５秒で走って暑さにも慣れておきたい！
さあ、今から呑むぞ！
