陸上経験者の方なら当たり前でしょうが、私のような素人ランナーが陸連登録するなんて、ランニング始めたころは絶対に考えられなかった。
毎週末に子供のサッカーの試合を見に、遠くは新潟、群馬、県内の各所に行っていたのがなくなり週末ロスになってしまったのがきっかけで登山を開始。
登山で丹沢を２０ｋｍ歩いて、体力に自信が持てたのがきっかけで、地元のハーフマラソンに参加したのが５年前。
そんな自分が５０歳にして陸連登録しました。
公認の記録が欲しいのと、フルで前の方のブロックが欲しいから。
今年はマラソン頑張ります。
実質、マラソンの２０２１年シーズンは終了してますが、２週間後のかすみがうらマラソンを出るか出ないか、そのテストとして今日は５ｋｍ×３のビルドアップで、岩本式ソツケンをやるために、先週３０ｋｍを走った入間川河川敷に今週もやってきました。
今日は妻も一緒に来ました。
この河川敷にはＣＡＦＥもあるので、約９０分待ってもらって、その後は登山靴のプレゼント。
今日の岩本式ソツケンはサブ３１５を目指します。
１２月の下旬もやりましたが、疲労が残っていてサブ３２０をクリアできませんでした。
前回の模様 ↓
岩本式１５ｋｍビルドアップと先週のハーフマラソン振り返り - 日本酒と登山とマラソンと。 (hatenablog.com)
サブ３１５も３２０も、最後の５ｋｍの上げ幅がきつい。
サブ３１５だと最後の５ｋｍでキロ４分０６秒まで上げなくてはならない。
いかに、最初の１０ｋｍで力を使わずに行けるかがカギです。
ではスタート。
最初の５ｋｍは２２分３７秒(平均キロ４分３２秒)
著書によると２３分００秒(平均キロ４分３６秒)
クリア
まだまだ余裕はあります。
次の５ｋｍは２１分５３秒(平均キロ４分２３秒)
著書によると２２分００秒(平均キロ４分２４秒)
クリア
なんとかまだいける。
最後の５ｋｍは２０分３０秒(平均キロ４分０６秒)
著書によると２０分３０秒(平均キロ４分０６秒)
設定タイムと同タイム、クリア！
さすがに余裕なし。
最後の１ｋｍをあげてギリギリクリアできました。
サブ３１５をクリアできるレベルには来ているようです。
しかし最後の５ｋｍを上げるのは大変。
やはりスピードをつけないとさらに上のレベルに達するのは難しいなと実感しました。
ソツケンをクリアできたのでかすみがうらは一応参加する方向で調整してみます。
ただ、前後の仕事が忙しいのと、当日の天気予報次第では棄権するかもしれません。
