１２月の４週間で２６１ｋｍ走りましたが、 足の不調により、勝田までの４週間ではなんと、１２８ｋｍ－４２ｋｍ（勝田）＝８６ｋｍ ８６ｋｍ÷４週間＝２１．５ｋｍ（１週間当たり）しか走れませんでした。 ここままだと筋力が落ちるのは間違いないので、膝…

12月に２７０ｋｍ走り込み、３０ｋｍ走も３回出来たので、勝田にはかけていました。 １２月中に宿も予約し、前泊しました。（富士登山競争以来の宿泊） 結果的に９時半に宿を出て徒歩１０分くらいで荷物預け、１０時には整列できました。 Ｒ＆Ｌのマルチポケ…

自己ベストでました。 今年の目標の23分台まであと少し。 完全なネガティブスプリットで達成しました。結果的に最初の2kmが悔やまれます。 にほんブログ村

昨年のリベンジを果たすべく、今年も勝田全国マラソンに参加します。 こちらは昨年↓ setakasan.hatenablog.com 今年は１月初旬まで順調すぎる準備が出来たものの、その後今日まで失速。 今週走ったのはこれだけ↓ 今週は７．６ｋｍしか走っておりません。 右…

さいたま国際は次回やらないそう。市民ランナーのフルマラソンとして残して欲しい。今年は出るつもりなので。さて、土曜日に１０ｋｍレースで最後に調子付いて早く走ってから、ふたたび右ひざに違和感。 日曜日はゆっくり３ｋｍだけ。 月、火休んで今日。 痛…

こちらは昨年のゼッケン。初出場。申告タイムは３時間４２分 Ｄくらいはしょうがないかと思っていましたが、 今年は、Ｅブロックになってしまいました。 申告タイムは昨年の勝田の３時間３４分。 順番も１２００番くらい早いのに・・・ しかし、パンフレット…

これです(笑) 圧倒的な歌唱力に惹かれ、発売されたばかりのアルバムを買いました。 ブルーレイディスク付。 かっこいいです。 ＳＵＰＥＲ ＦＬＹ もブレイクしそうな予感！ これだけだと怒られそうなので、これも。 ＶＡＰＯＲ ＦＬＹ ＮＥＸＴ％ 前回の４％…

今週の月～金は怪我あけなのでゆっくりと。 今日現在、痛みは消え、縫工筋上部の張っているような違和感が残ります。 これは走り出すと忘れました。 今日は、立川の昭和記念公園のパークランマラソン。３０ｋｍやハーフもありますが、私はレース１週間前なの…

「あかし (ウイスキー)」 兵庫県明石市 お好み度★★★★★ 「酒は神鷹」昔看板を見かけたことがあります。その会社が造るウイスキー。 にほんブログ村

「ささなみ 冬 しぼりたて純米生原酒」ＮＯ．１８７１ 埼玉県入間郡毛呂山町 お好み度★★★★★ うっすら発泡感が内臓を刺激し、スイスイいただける。 あっという間に飲み干してしまった。 にほんブログ村

昨日ようやくランニングに復帰して、今日は恐る恐るちょっとペースを上げてみました。 本当にいつピリッと痛みが来るか不安でした。 家で長友ヨガＤＶＤをやって、アップで充分温まってから。 とりあえず３ｋｍだけＴペースで。心拍もあがらない楽な感じで。…

'''「忠愛 中取り純米吟醸」ＮＯ．１８７０''' 栃木県矢板市 お好み度★★★★★ バランスが良くスイスイいただける。 にほんブログ村

今日はハイテクハーフマラソンでした。 もちろん棄権。 先週の日曜日に痛めた縫工筋(拝借しました↓)。 膝まで続く長い筋。 膝は内側の痛み。鵞足炎と同じところが痛み、その他、この筋の真ん中や上部あたりには違和感。とても張っている感覚で痛みが出る一歩…

週の真ん中閾値走は、右ひざ痛みと大腿四頭筋の違和感のためしませんでした。 その代わりに、久しぶりの屋内バイクでトレーニング。 昨年の春に飲み屋の知り合いの知り合いからいただいたもの。 スマートトレーナーは自分で買いました。 夏の暑い日や、雨の…

'''「而今 純米吟醸 東条山田錦」ＮＯ．１８６９''' 三重県名張市 お好み度★★★★★ 含んだ瞬間からジュワっと広がる旨味。 '''「而今 純米吟醸 東条山田錦」ＮＯ．１８６９''' 三重県名張市 お好み度★★★★★ 含んだ瞬間からジュワっと広がる旨味。

冬休み中の子供は習字を書いていました。 せっかくなので、ついでに練習なしに書いてみました。 40年ぶりくらいかな。 今年の目標を書きました。 下手くそですが、マラソンと同じで練習すれば上手くなりそう。 さて、土曜日、右太ももに違和感をもち練習終了…

'''「菊姫 純米酒」ＮＯ．１８６８''' 石川県白山市 お好み度★★★★★ やっぱりお燗で飲むのがいい。 にほんブログ村

'''「山間 ＯＲＩＯＲＩ ＲＯＣＫ」ＮＯ．１８６７''' 新潟県上越市 お好み度★★★★★ 甘さやや控えめの程よい活性感。

フルマラソン3週間前の土曜日は、小出監督の著書に倣い、１０ｋｍのタイムトライアル。実際は５ｋｍタイムトライアル２本とあるが、代わりに１０ｋｍでも良いとも書いてある。本来なら30km走したいところですが、それは先週4週間前に実施済み。なので、本を…

'''「鏡山 純米酒 新酒搾りたて」ＮＯ．１８６６''' 埼玉県川越市 お好み度★★★★★ 新酒のフレッシュさと荒々しさも供えながら旨味が徐々に増す。

来年はうちの子供２人とも受験生なので、しばらく旅行に行けないので年の瀬に出かけました。 岡山から２両編成の電車に乗る。 桃太郎伝説の残る吉備津神社へ。 今日は倉敷に泊まります。 泊まったホテル。 夜の美観地区。 お店はほとんど営業終了。 夜のアイ…

昨日は週中の閾値走２０分。 今日で４週目。 比較したいので、前々回を載せてみる。 setakasan.hatenablog.com こちらは前回。 setakasan.hatenablog.com そして今回。 一定のペースで走れたのは成果。 心拍数は高めでもう少し抑えてられたらと思う。 さて、…

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新年おめでとうございます。 はてなブログに移ってきて初めての年を迎えました。 昨日まで１泊で家族旅行に行っていました。 電車旅行なので飲みまくり食べまくりの旅行で疲れがありますが、 早起きして行ってきました。 ゆっくりはじめて、身体が温まってか…