昨年のリベンジを果たすべく、今年も勝田全国マラソンに参加します。
こちらは昨年↓
今年は１月初旬まで順調すぎる準備が出来たものの、その後今日まで失速。
今週走ったのはこれだけ↓
今週は７．６ｋｍしか走っておりません。
右足の膝、なんとく続く違和感。
走らない日は二日間だけ１５分間の室内バイクこぎで筋力の維持だけにつとめ、
あとは長友ヨガのＤＶＤ４０分間を二日間。
１２月に走り込みが出来て、年忘れ荒川チャレンジ３０ｋｍで４分４５秒のイーブンでいけると確信したのになあ。
というわけで、今回は次回レースも控えていない(３月１５日まで仕事から帰ったら寝るだけの生活が続く)し、バス収容も覚悟のもと予定よりは抑えたペース設定で。
(いつもお世話になります)
プランは
①１５ｋｍ手前の下り上りのあと、左折してすぐの１６ｋｍの給水までは抑えてる。(４分５５平均)
②１６ｋｍの給水を越えたらスイッチを入れて、徐々にペースアップし３１ｋｍまで進む。(４分５０平均)
③３１ｋｍの給水を越えると、３段式アップダウンがあるので、足を使わないようたんたんと進む。(５分００平均でＯｋ)
④アップダウンが終わり右折すると３５ｋｍ地点。ここで再びスイッチを入れてここから向かい風もあるそうだが粘る。(４分５０を目指す)
①スタート～１６ｋｍ 抑える
②１６ｋｍ～３１ｋｍ 進む
③３１ｋｍ～３５ｋｍ 抑える
④３５ｋｍ～ゴール 進む
と、コースを四分割して挑みます。
以前、ぐんまマラソンで２７ｋｍ地点で怪我をして、回収バスが２時間後の出発と言われ、待たされるくらいなら歩くと、ゴールまで歩いた経験がありますが、勝田は１５分待って回収されたというブログも見つけたので、安心して望むことが出来ます。
応援宜しくお願い致します。(応援している人いないか笑)
速報します。
