フルマラソン3週間前の土曜日は、小出監督の著書に倣い、１０ｋｍのタイムトライアル。実際は５ｋｍタイムトライアル２本とあるが、代わりに１０ｋｍでも良いとも書いてある。
本来なら30km走したいところですが、それは先週4週間前に実施済み。
なので、本を参考にしました。
疲れがピークで、右の太ももが張っていて怪我しそうな感覚もあり１０ｋｍにしました。
ペースは、岩本式の日曜日セット錬を参考に、サブ３．５目指す人は４分２０、サブ３１５目指す人は４分０５とあるので、自分の場合は４分１５付近。
これで走り切れば、４３分が切れる。自己ベストにもなります。
３ｋｍのアップジョグからスタート。
最初から身体が重い。４分１５秒はとても無理。
３ｋｍ付近からきつくてきつくて。５ｋｍでやめようと本気で思った。
５ｋｍに近づいた頃になんとなくきつさがなくなり、４分２０秒を目標に変更。
結果、
自己ベストならず。
今日はしょうがない。
明日もあるので(月例マラソン)無理は禁物。
明日が終わったらテ－パリングだな。
