昨日の２０ｋｍジョグで疲れが残っている感じがします。
やろうとしていた「ヤッソ８００」は負荷が高そうなので、「３２１」に変更しました。
ガーミンのワークアウトはこんな感じ。
作成も慣れるととても簡単。ものの５分でワークアウトの作成ができます。
３・２・１インターバルをしてみました。 - 日本酒と登山とマラソンと。 (hatenablog.com)
↑ ↑
前回は、最初の３ｋｍを４分１０秒、２ｋｍを４分５秒、ラスト１ｋｍを４分でやりましたが、今日は疲れがあるので、
４分２０秒、４分１０秒、４分と、前回より優しめを目標に２．５ｋｍのアップジョグの後スタート。
時間にして約３５分。アップ、 ダウン、整理体操含めて１時間強でできるとっつきやすいポイント練習です。
来週こそヤッソ８００やる。
