昨日の峠走の疲れはそうでもなさそうなので、昨日の夜のたむじょーYouTubeをみて
このインターバルをやってみようと。
これ昨日↓
奥武蔵グリーンラインを一部含む峠走。高麗、鎌北湖周回。 - 日本酒と登山とマラソンと。 (hatenablog.com)
去年の１２月にもこのインターバルをやっていました。 こちら ↓
３→２→１インターバル - 日本酒と登山とマラソンと。 (hatenablog.com)
今回は前回のような好調でなおかつ寒い時期でもないので、目標設定を
３ｋｍはキロ平均４分５０秒。２ｋｍは平均４分３０秒。ラスト１ｋｍは４分１０秒。
つなぎは１kmジョグとしました。
さすがに疲れを考えての設定でしたが、ちょっと楽過ぎてしまいました。
ガーミンでこのワークアウトを作成してあるのをすっかり忘れていたので、次回は使います。
