昨日の２０ｋｍ走のセット練として選んだのは３．２．１インターバル。
困ったときの３．２．１。
昨日の疲れももちろん感じている中、きつくもなく楽でもない３．２．１．
それでいてスピード練習でもある。
何をするか困ったときにしています。
前回したのは今年の６月。こんな感じでした。
３，２，１インターバル - 日本酒と登山とマラソンと。 (hatenablog.com)
前回と同じくらいのペースで走りたい。
想定ペースは
最初の３ｋｍはキロ４分５０秒。
次の２ｋｍキロ４分３５秒。
ラスト１ｋｍはキロ４分。
つなぎは５分ジョグ。(これが長いので楽に感じる)
結果、
予定通りできました。
昨日今日で疲れがでていっぱい昼寝しました。
