先週の２０ｋｍペース走は、キロ４分半を目指したものの、１５ｋｍで垂れました。
先週の反省をし、昨日は禁酒して今朝、２０ｋｍペース走に再挑戦しました。
先週の４分半がきつかったので、４分３５秒で良いと考え、
賞味期限切れのモルテンを昨日から飲み、ポケットにはソフトフラスクに入れたモルテンと、こちらも賞味期限切れのマグオンを一つ入れて、ヴェイパーを履きスタート。
(期限切れはともに1か月くらいです)
マグオンは完全にゼリーになっていました。
１ｋｍそこそこのアップしかしなかったので、ゆっくり目に始めて、ビルドアップして
平均で４分３５秒以内を目指します。
６ｋｍくらいからようやく慣れてきた。
疲れもないので、４分半以内で行けると確信してペースを上げる。
１５ｋｍ過ぎも順調、２０ｋｍでなくハーフまで行こうと決めました。
最後の最後でペースを上げたら心拍数がすごいことになっていました。 危険！
感想
今の実力だと、このペースでは多分３０ｋｍまででギリギリ。
フルの出走が決まったら、問題なく３０ｋｍ走を４分半で走れる実力(スタミナ)をつけたい。
今後１か月、仕事が忙しく平日は帰ってきて寝るだけになるので、忙しさが終わったら
再び２０ｋｍ走を今日のペースで走って、４月初旬か中旬に小規模の大会でフルを走れたらいいなと思っています。
