今週は水曜日に5kmの閾値走で納得のいく走りができたので、ようやく走力が戻ってきた実感がありました。
フルマラソン1週間前の今日は10kmのタイムトライアルをしました。
先週はハーフ、先々週は30kmと、市民ランナーのセオリー(?)どおりにやってきております。
10kmのTTはなかなかしたことがなくて、昨年の勝田1週間前に立川で10kmレースに参加して4分30秒平均。
自己ベストは、昨年末の熊谷ベジタブルマラソンのハーフでの10km通過地点というもの。(4分15秒)
↑ これが今までの自己ベスト。
さすがに今日は10kmだけなので完全な自己ベスト狙いでいきます。
最近の練習場所のK公園を離れ、入間川河川敷に久しぶりに来ました。
このコースは、駐車場から南下すると2.2km、北上すると4.5km。
合計直線で6.7km取れます。
公園より人も少ないお気に入りのコースです。
テーパリング期間ということで、木、金は走りたいのを我慢して完全休養。
二日間休むと足が軽い。
新しく買ったハーフタイツとヴェイパーフライで本番の格好をしてスタート。
結果は、
アップは1kmしかしなかったので、最初は慎重に入る。
7kmまでは余裕をもって。
狙い通り自己ベスト出ました。
しかしベジタブルマラソンより4秒しか速く走れなかった・・・
狙って取れた10km自己ベストは素直にうれしい。
来週のフルマラソンに向けていい調整ができています。