日本酒と登山とマラソンと

50代のマラソンと登山と日本酒の日記。3時間10分切りと60歳までに百名山を目指します。買った日本酒の紹介。

フルマラソン1週間前。10kmTT

今週は水曜日に5kmの閾値走で納得のいく走りができたので、ようやく走力が戻ってきた実感がありました。

 

フルマラソン1週間前の今日は10kmのタイムトライアルをしました。

先週はハーフ、先々週は30kmと、市民ランナーのセオリー(?)どおりにやってきております。

 

10kmのTTはなかなかしたことがなくて、昨年の勝田1週間前に立川で10kmレースに参加して4分30秒平均。

 

自己ベストは、昨年末の熊谷ベジタブルマラソンのハーフでの10km通過地点というもの。(4分15秒)

 

 

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↑ これが今までの自己ベスト。

 

さすがに今日は10kmだけなので完全な自己ベスト狙いでいきます。

 

最近の練習場所のK公園を離れ、入間川河川敷に久しぶりに来ました。

 

このコースは、駐車場から南下すると2.2km、北上すると4.5km。

合計直線で6.7km取れます。

公園より人も少ないお気に入りのコースです。

 

テーパリング期間ということで、木、金は走りたいのを我慢して完全休養。

二日間休むと足が軽い。

 

新しく買ったハーフタイツとヴェイパーフライで本番の格好をしてスタート。

 

 

結果は、

 

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アップは1kmしかしなかったので、最初は慎重に入る。

7kmまでは余裕をもって。

 

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狙い通り自己ベスト出ました。

 

しかしベジタブルマラソンより4秒しか速く走れなかった・・・

 

 

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狙って取れた10km自己ベストは素直にうれしい。

 

来週のフルマラソンに向けていい調整ができています。

 

 

 

 

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