今日は岩本式ブルドアップのサブ３１５をやってみます。
サブ３１５は最初の５ｋｍはキロ４３６、次の５ｋｍは４２４、最後の５ｋｍは４０６
１０ｋｍ以降のペースアップがきつめ。
昨年の４月にも実施してギリギリ成功していました。
陸連登録とフル２週間前５ｋｍ×３ビルドアップ(岩本式ソツケン) - 日本酒と登山とマラソンと。 (hatenablog.com)
今日は正月最後の走りこみ中で疲れもあるし昨日はたくさん呑んでるし失敗してもいいやの感覚で始めました。
そして、
無理すればいけそうな感覚でしたが、４日後のハイテクＨを考えて１２ｋｍで終了。
最後の５ｋｍ入ってからの４分６秒も以前よりはきつく無い感じにはなってきた。
今まで使ってきたＶＦＮ％がへたれてきたので、勝田で履くために今日ＶＦＮ％をデビューさせました。
ハイテクＨでも履いてみます。
ハイテクＨは８８分台を狙います。
