今日は岩本式ブルドアップのサブ３１５をやってみます。 サブ３１５は最初の５ｋｍはキロ４３６、次の５ｋｍは４２４、最後の５ｋｍは４０６ １０ｋｍ以降のペースアップがきつめ。 昨年の４月にも実施してギリギリ成功していました。 陸連登録とフル２週間…

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