１週間ぶりの練習。
忙しく日曜だけの休みだと、土曜の夜は大量に飲んでしまうので翌日に影響が出てしまいます。
昨日は日本酒２合と缶ビール。 以前は４合飲んでいた・・・
今日は東京マラソンを見たいので早起きしていつもの公園に向かいました。
公園でいつも見かけるシリアスランナーたちを見かけなかったので、きっと東京マラソンに出ているんだろうなあ、うらやましいなあと。
自分はこの仕事をやめない限り東京マラソンは一生走れないなあと考えながら練習開始。
３月１５日まで忙しい毎日が続くのに、来週の立川ハーフを入れてしまったので、練習はしておかないと。
放送開始に間に合うように、１２ｋｍのビルドアップをアップジョグなしでスタート。
４ｋｍごとにビルドアップしていこうと考えて、最初の４ｋｍは５分４０秒、次は５分、最後の４ｋｍは４分２０秒以内を目指しました。
設定どおりにクリア。
肺にいい刺激が入りました。
来週は楽しみながら走ります。
