シーズン最初と言っても今回は記録も狙っている。
今日までの調整は上手くいった。
今後の自分の備忘記録としてでもあり書いておくことにする。
まずは昨日と今日。
この２日で２０ｋｍは走っておきたかった。
昨日はゆっくりペースで多摩湖１週＋α
そして今日はアップから５ｋｍ全力、ダウンと。
いつもと違う武蔵村山市の駐車場から。
ジョグ２ｋｍ込みでトータルキロ５。最速はキロ４分２７秒。
疲れを残さないために２日間で２０ｋｍにした。
終わった後はマッサージに行きました。
今後の予定
明日（月 フル６日前） ランオフ
火 フル５日前 ジョグ５から７ｋｍ
水 フル４日前 アップジョグ２ｋｍ、３ｋｍ全力、ダウンジョグ２ｋｍ。
最後の刺激入
木 フル３日前 ジョグ５から７ｋｍ
金 フル２日前 ランオフ
土 フル前日 ランオフ
後は明日からウォ－ターローディングと禁酒
木金土のカーボローディング
毎日ヨーグルトとＢＣＡＡの摂取
今日まで上手く来ているので何とか最低でもサブ３．５はクリアしたい。
フル６日前
