とうとう平日に走る時間が全くなくなったたかです。
毎年のことですが仕事が忙しくなってきています。
まだ来週までは週２休み、その後の１か月は日曜日だけの休みになります。
東京チャレンジマラソンのフルが今シーズンの最大目標だったので、
２週間前にそれが終わって、今週は奥武蔵の低山に行こうと思ったのですが、
花粉で目がかゆくなったので予定を変更して、一年に一回の定期検診(網膜裂孔)も兼ねて眼科へ。
眼科は午前中だけの診療なので、その前にサクッとできる練習をしに、久しぶりに東大和南公園に行ってきました。
無料のトラックがあります。
年に数回来る程度。
高校の陸上部が３つ４つ練習してました。
平日は走れなくても、３月に立川ハーフをエントリーしていますので、せっかくついた走力を落としたくないので、インターバルがしたかった。
１０００ｍ７本がとてもいいのが経験して分かったのですが、負荷が高すぎるのと今日は時間がないので、４００ｍ１０本にしてみました。
ペースはキロ３分５０秒ペース(４００ｍ９２秒)で２００ｍのジョグでつなぎます。
素人ランナーのくせにインターバルやってると、５０歳でも私もランナーらしくなってきたかなと思う・・・
さあ、よーいドン！ (内田篤人風に・・)
つなぎの部分を除外するとわかりやすい。
設定クリア。
時間にして３３分しかかからないのに肺を刺激できる。
いい感じの心拍１８０超え！
その後、眼科に行って９０分待ちで疲れた・・・
来週こそは山に行きたいな。 もしかしたら新雪かも！
