ガーミンのワークアウトで作った４００ｍインターバル練習をするために、東京都東大和市の東大和南公園にやってきました。
無料で使えるトラック。
駐車場に停められるかが心配でしたが、早めの時間なので余裕がありました。
地元の中学、高校の陸上部、個人の練習、おばちゃんの散歩などなどいろんな人がいます。
初めて４００ｍのインターバルをするのにペースをどうしたらよいか、
その答えはこちらの本にありました。
VDOT(ヴィドット)
５０００ｍのベストで見るとＶＤＯＴが５０
４００ｍのＩペースでＶＤＯＴ５０は９３秒(１分３３秒)
手に９３秒と書いてスタート。
ちなみに、２００ｍのジョグでつなぎます。
６本目の後半から乳酸がたまる！
でも、目標達成！
キロ４分を切るペースが最近は体になじんできた感じ。
去年は絶対に無理と思っていたのに、成長でしているのかな。
来週は、ＯＴＴ１５００ｍ。行くなら車で行く。
走りたいけど、コロナも怖いし。
前日まで悩みそう。
