１１月３日のぐんまマラソンから１週間。
身体のダメージはほとんどないので、１週間の禁酒明けから１週間酒びたり。
つくばマラソン走る気になりました。
あと２週間でつくばマラソン。
２週間前の練習として、台風時に走れなかった入間川河川敷の川越狭山自転車道へ。
いろんな方のマラソンブログを参考に、初めてビルドアップ走をやってみました。
目標は１～５ｋｍキロ５分００秒。６～１０ｋｍキロ４分５０秒。１１～１５ｋｍキロ４分４０秒。
果たして達成できるであろうか。
アップジョグなしからの５ｋｍ。
達成。
この区間も余裕を持ちながら達成。
１１ｋｍからのペース配分がわからず一定で走れない。
しかし達成。
結局、
目標１～５ｋｍキロ５分００秒。→結果４分５９秒(平均４分５９秒)
目標６～１０ｋｍキロ４分５０秒。→結果４分４７秒(平均４分４５秒)
目標１１～１５ｋｍキロ４分４０秒。→結果４分３１秒(平均４分２１秒)
最後の１ｋｍはほぼ全力。
なんなく達成してしまいました。 予想外に結構走れるな。
つくばはフラットなので、最初から４分５０秒を通して行こうかななんて思うのでした。
詳しい方、どんなペースで行けば良いでしょうか？
教えてください。
(メモ ヴェイパーの走行距離１１５ｋｍ)
