つくばマラソンが終わり１週間
はが路ふれあいマラソンまで２週間。
今週末は最初で最後の追い込み練習。
とは言っても、フル走って１週間しか経っていないので、余力を残す程度の追い込みをします。
まずは昨日の土曜日。
以前たむじょーYouTubeでやっていた練習を参考に、
３ｋｍを４本 その間は２分間ＪＯＧ
ペースは、本当に追い込むならキロ４分だとは思うのですが、閾値(４分１０～１５秒)
でやりました。
そして今日日曜日。
二つの練習を行います。
まずは６ｋｍ閾値走
この練習だけカーボンシューズで走りました。
約５分後、
２００ｍ坂道ダッシュ８～１０本 つなぎはＪＯＧでスタート地点に戻る
怪我が怖いので８割の力で。
腸脛の張りを感じたので、７本で終了。
とても充実した練習ができました。
さて、今週は人気に火が付いた花陽浴(はなあび)をゲットしました。
