今日は、昨日５ｋｍの全力を含む１５ｋｍを走っているので、ゆっくりとＥペースで２０ｋｍ。 自分のＶＤＯＴを４７にしているので、Ｅペースは５分３４秒。 紅葉がほぼ終わりの多摩湖に行ってきました。多摩湖だけだと２０ｋｍにならないのでついでに狭山湖…
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