週中のポイント練習は２０分の閾値走をすることにしました。 今週から毎週、勝田まで。 まずは自分のＶＤＯＴを確認。 ４９を採用するとフルタイムが３時間１４分と早すぎるので、４７でまずははじめることにしました。 閾値はＴペースなので、２０分間の閾…
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