フルマラソン２週間前。 岩本式に倣い、ジョグ１０分＋スピード走をしてみました。 岩本式は、サブ４、サブ３．５、サブ３．１５、サブ３向けの１０週間練習メニューを載せています。 週中の１５ｋｍビルドアップが重要？なメニューで仕事上なかなか難しいの…
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