フルマラソン２週間前。
岩本式に倣い、ジョグ１０分＋スピード走をしてみました。
岩本式は、サブ４、サブ３．５、サブ３．１５、サブ３向けの１０週間練習メニューを載せています。
週中の１５ｋｍビルドアップが重要？なメニューで仕事上なかなか難しいのですか、
週末のメニューは参考にしています。
サブ３１５メニューのフル２週間前の土曜は２５ｋｍ峠走。アレンジメニューがハーフマラソン。
山好きの自分にとっては、峠走は奥武蔵グリーンラインに行けば良いのはわかっていても、行くのに１時間近くかかるので、アレンジメニューを実施。
そして、今日は上記の通り実施。
いつもの週末より短時間で済むし、ラクチンだなとの思いで臨んでみました。
結果、いやいやきつすぎです！
久しぶりに全力近くで走ると、走り終わった後のダメージが大変。
肺だけでなく、足が・・・
岩本式、さすがに素晴らしすぎる。
来週も岩本式の土日で〆てみます。
