日本酒と登山とマラソンと

50代のマラソンと登山と日本酒の日記。3時間10分切りと60歳までに百名山を目指します。買った日本酒の紹介。

3.2.1インターバル

TJARGPSばかり見ているたかです。

 

気になってしまう。 望月さんのことが。

 

土井選手の新記録はもはや間違いのない事実。

 

このレースあこがれるなあ。トレランの下りができない自分。

 

登山で体力がついてマラソンを始めた自分。(登山が入口でマラソンを始めた珍しい人)

 

このレースは登山でなので、あと10歳若かったたら挑戦していたかも??

 

 

さて、今日は昨日の夜が暑すぎて走れなかったので、早起きして涼しい時間にスピード練習。

 

登山前で疲れない程度の練習として3.2.1インターバルにしました。

 

ガーミンが壊れて新しくなったせいで、ワークアウト作成してあった3.2.1が時計に出てこなくて苦戦。

 

時間ばかり過ぎていくので、3km、2kmごとに時計を停める作戦に変更。

 

インターバルだと200mジョグでつなぐのもきついので、3~4分の休みを入れて

レペティションのような感じでやってみました。

 

目標は420.410.400

 

 

結果は設定では走れず。

 

28度くらいの気温でも暑い。

 

冬なら-10秒で走れるだろうからこれでOK。

 

 

 

心拍もいい感じで負荷がかけられた。

 

降圧剤のことは気にならなくなってきたし。

 

V02maxは最大61から47に急降下してこの間のレース前に51に戻って、

 

今になって調子が出てきて57になりました。

 

新しいガーミンには暑熱適応なるものもあるのね

 

3週間後くらいにレースだったら良かったのに😢

 

 

さてさて、明日は午前中に少し仕事をしてからお盆休み突入。

 

大学2年の息子は1週間、電車と百名城スタンプの旅に出ていきました。

 

私は、妻と娘をおいて山に行ってきます。

 

明日の夕方は車中泊して、新穂高温泉鷲羽岳水晶岳に行ってきます。

 

天気が気になるところですが。

 

2泊分の食料が重い。

 

これにプラス1日分のジェルと缶ビールと日本酒。水は1リットルだけ。

 

テント泊装備でこの重さ。

 

 

きついな・・・

 

 

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